⚝ 高敏人自我照顧筆記

 ⚝ 高敏人自我照顧筆記

說真的，現在這個時代，不焦慮才奇怪吧？

訊息24小時不間斷，隨便一滑就是別人的成就、幸福人生...

我自己也經歷過那種好像全世界都在前進，只有我一個人被世界拋棄的時候。

最不想要聽的就是 :"你想太多了。"

Hello？

高敏感人不是想多，是太會察覺、太容易感受，也太難關掉腦子。高敏人思緒容易過載，容易深度思考是與生俱來的。

後來慢慢了解才知道，我們可以練習把不必要的資訊過濾掉

所以，開始試著減掉一些聲音、減掉一點社交、減掉一點自我批評。

就這樣慢慢練習出來的，是我現在最珍惜的生活方式：

減法生活:

🌱練習「停止內心對話」，

有意識地讓腦休息。每當發現腦袋太多自己和自己的對話在拉扯時，及時喊停!

🌱減掉「太多的應該」

有時候，什麼都不做，就是照顧好自己。不再逼自己每一天都要有進步或完成清單。現在的你，更應該在意的是：有沒有好好吃一餐、有沒有好好呼吸、有沒有嘴角上揚。

🌱減掉「自我批評」

不再每天檢討自己有沒有夠好，開始學著說：今天沒有感覺焦慮耶✌! 這樣就不錯了。

🧹減掉「家裡的雜物」

衣櫃變空了，心也變輕了。那些穿不下的、回不去的，好好說跟它說再見。

🌱減掉「社群焦慮感」

不要每天追着看會讓你的心不舒服的貼文。 把注意力拉回來放在自己身上。

現在的我，最大的樂趣是——

● 在湖邊吹風，一頁一頁翻著總是看不完的書

● 逛二手書店 總會發現驚喜

● 在市集和手作人聊聊天

● 用心煮即使簡單到不行的一餐，不為拍照不為賺錢，只為溫飽我在乎的家人。

● 去上 Pilates、 Yoga 拉拉筋骨

照顧好自己的健康絕對是留給兒女最大的福氣

一點點改變，

變好的可能不會是生活，

而是自己學習轉化的想法 

這絕對是充滿電量的途徑。

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